Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 05 heinäkuuta 2023
|
68,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 8,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1454 kcal
|
Rasva: 68,50g | Prot: 94,39g | Hh: 127,75g.
Aamiainen: Nasi Putih, Jamur Dimasak (Lemak Ditambahkan dalam Masakan), Brokoli Dimasak (dari Segar), Daging Sapi (95% tanpa Lemak / 5% Lemak). Lounas: Jamur Dimasak (Lemak Ditambahkan dalam Masakan), Nasi Putih, So Good Spicy Chicken Wings, Sumber Selera Bakso Polos, Wortel, Kembang Kol Dimasak (dari Segar). Päivällinen: Tahu Goreng, Nasi Putih, Sumber Selera Bakso Polos, Jamur Dimasak (Lemak Ditambahkan dalam Masakan), Wortel, Kembang Kol Dimasak (dari Segar). Välipalat/Muut: Tahu Goreng, V-Soy Soya Bean Milk Multi-Grain. lisää...
|
|
2091 kcal
|
Harjoitus:
Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 10 minuuttia, Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 45 minuuttia, Lepo - 17 tuntia ja 5 minuuttia, Nukkuminen - 6 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - sariwati_eka
|