Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 07 heinäkuuta 2023
|
77,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 8,6 kg.
Vielä jäljellä: 14,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1970 kcal
|
Rasva: 96,14g | Prot: 97,11g | Hh: 190,99g.
Aamiainen: Kerang (Spesies Campuran), Bango Kecap Manis, Bimoli Minyak Goreng, Pisang, Zee Susu, Tahu Goreng, Tempe. Lounas: Tahu Kukus, Bimoli Minyak Goreng, Terung Dimasak, Tempe, Cilok, Batagor Batagor, Pisang. Päivällinen: Bimoli Minyak Goreng, Dada Ayam, Nasi Putih, Cilok, Bakso Ayam, Tahu Goreng. Välipalat/Muut: Kecap Manis, Minyak Goreng, Gula. lisää...
|
|
2136 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (hidas) - 3 km/h - 5 minuuttia, Jumppa - 30 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 25 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - wawan rizqicomp
|