Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 09 heinäkuuta 2023
|
73,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2,5 kg.
Vielä jäljellä: 13,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
789 kcal
|
Rasva: 26,93g | Prot: 69,37g | Hh: 65,93g.
Aamiainen: Хлебзавод 28 Хлеб Бородинский, Кофе, Куриное Филе. Lounas: Увелка Пшено Варёное, Куриное Филе, Гречка Отварная, Креветки (Вареные или на Пару). Päivällinen: Оливковое Масло, Помидоры, Куриное Филе, Огурец (с Кожурой). Välipalat/Muut: Фундук Фундук. lisää...
|
|
2646 kcal
|
Harjoitus:
Juoksu - 10 km/h - 30 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 1 tunti ja 19 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 11 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Алена Снигирь
|