Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 09 heinäkuuta 2023
|
107 kg
Tähän mennessä pudotettu: 5 kg.
Vielä jäljellä: 25 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2135 kcal
|
Rasva: 123,74g | Prot: 109,91g | Hh: 151,08g.
Aamiainen: Yeşil Biber, Yumurta, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi, Zeytinyağı. Päivällinen: Pirinç Pilavı, Kısır, Karışık Yeşil Salata, Cacık, Izgara Tavuk. Välipalat/Muut: Kıbrıs Tatlısı, Muz. lisää...
|
|
3552 kcal
|
Harjoitus:
Elliptinen - 20 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 45 minuuttia, Juoksumatto - 20 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 35 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 0,6 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - cerensılatur
|