Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 10 heinäkuuta 2023
|
54,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3,9 kg.
Vielä jäljellä: 3,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1392 kcal
|
Rasva: 65,59g | Prot: 70,75g | Hh: 130,98g.
Aamiainen: Lindt Горький Шоколад 85%, Nutbutter Арахисовая Паста Crunchy, Русский продукт Хлопья Овсяные "Геркулес Традиционный", Яйцо, Ананас. Lounas: Огурец (с Кожурой), Овощи Гриль, Пятерочка Крылья Куриные Гриль , Гречка Отварная. Päivällinen: ВкусВилл Сосиски Детские Фудик, Макдоналдс Салат Овощной (без Заправки), Савушкин Продукт Йогурт Греческий Teos 2%. Välipalat/Muut: Lindt Горький Шоколад 85%, Nutbutter Арахисовая Паста Crunchy, Ого Хлебцы Гречневые, Брест Литовск Сыр Лёгкий 35%, Нектарины, ВкусВилл Хумус с Вялеными Помидорами, ВкусВилл Житный Хлеб без Муки, Авокадо Авокадо, Nestle Хрутка Медовые Хлопья, Персик, Пятерочка Абрикос, ВкусВилл Йогурт Греческий 4%. lisää...
|
|
1386 kcal
|
Harjoitus:
Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 15 tuntia ja 30 minuuttia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 30 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 2,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|