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Uma média semanal com uma descida bastante acentuada, mas pelas pesagens deste fim-de-semana a próxima semana vai ter uma descida bem menos evidente. E eu cá nem me importo, não tenciono começar o bulking antes de Agosto 😁
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61,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 22,8 kg.
Vielä jäljellä: 0,7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
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1441 kcal
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Rasva: 25,55g | Prot: 153,72g | Hh: 143,79g.
Aamiainen: Requeijão Tipo Cottage Light, Manteiga de Amendoim Cremosa, pão fatiado lidl integral, Maçã. Lounas: Continente Gelatina 0% Açúcar Morango, Banana, Arroz Branco, Carne do Peito de Frango. Päivällinen: Arroz Branco, Carne do Peito de Frango. Välipalat/Muut: Ovo Cozido, Maçã, Milbona Requeijão Tipo Cottage Light, Continente Barra de Cereais Chocolate Negro/Amendoim, M Fit Whey Fit. lisää...
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Painonpudotus 0,7 kg viikossa
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