|
Еще чуть-чуть, только вперёд🚀
|
52,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 5,1 kg.
Vielä jäljellä: 4,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1270 kcal
|
Rasva: 65,24g | Prot: 91,83g | Hh: 81,34g.
Aamiainen: Кофемания Ягодная Тарталетка, Сливочное Масло, Черемушки Батон с Пшеничными Отрубями, Яйцо, Брест Литовск Сыр Классический 45%, Кофе, Большая Кружка Сливки 9,5%. Lounas: Сибирская Клетчатка Клетчатка Золотой Возраст, Балтика Пиво Безалкогольное Светлое, Олива Факел Горбуша Кусочки Х/К, Мираторг Котлета для Бургера из Телятины, Риат Сыр Качотта Выдержанный, Чай, Чеснок, Mlekara Sabac Сербская Брынза, Сарепта Рыжиковое Масло, Красные Помидоры, Polezzno Ягоды Годжи, Шпинат, Диадар Отруби Хрустящие Пшеничные. Välipalat/Muut: Ne Moloko Овсяное Классическое 3,2%, Черешня, Green Proteins Протеин. lisää...
|
|
1668 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (hidas) - 3 km/h - 11 minuuttia, Вело - 14 minuuttia, Seisominen - 1 tunti ja 22 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 3 minuuttia, Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 25 minuuttia, Nukkuminen - 6 tuntia ja 40 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 1 minuutti, Stepperi - 4 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 0,1 kg viikossa
|