Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 11 heinäkuuta 2023
|
106 kg
Tähän mennessä pudotettu: 6 kg.
Vielä jäljellä: 24 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1631 kcal
|
Rasva: 45,63g | Prot: 105,97g | Hh: 203,40g.
Aamiainen: Haşlanmış Yumurta, Patates (İçi, Tuzsuz, Haşlanmış). Lounas: Karpuz, Sebzeli Bulgur Pilavı, Tatlı Kiraz, Şeftali, Derya Ton Balığı. Päivällinen: Tavuk Çorbası, Tavuk Göğsü (Derisi Yenmeden), Tam Yağlı Sade Yoğurt, Patates (İçi, Tuzsuz, Haşlanmış), Tereyağlı Pirinç Pilavı. Välipalat/Muut: Şeftali. lisää...
|
|
3519 kcal
|
Harjoitus:
Kuntoilulaitteet - 20 minuuttia, Juoksumatto - 20 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 45 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 35 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 3,5 kg viikossa
|
 Kommentit
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - cerensılatur
|