Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 13 heinäkuuta 2023
|
105 kg
Tähän mennessä pudotettu: 7 kg.
Vielä jäljellä: 23 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1822 kcal
|
Rasva: 81,55g | Prot: 111,93g | Hh: 155,45g.
Aamiainen: Zeytinyağı, Doğal Peynir, Salatalık (Kabuklu), Kızarmış Yumurta. Päivällinen: Anadolu Mutfağı Yasemin Pirinç, Tavuk Göğsü. Välipalat/Muut: Magnum Badem, Ceviz, Şeftali, Tam Yağlı Sade Yoğurt. lisää...
|
|
3357 kcal
|
Harjoitus:
Elliptinen - 10 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 45 minuuttia, Juoksumatto - 20 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 45 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,7 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - cerensılatur
|