Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 13 heinäkuuta 2023
|
82,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 4,5 kg.
Vielä jäljellä: 22,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1309 kcal
|
Rasva: 62,99g | Prot: 91,43g | Hh: 97,96g.
Aamiainen: Gengibre, Couve Manteiga Crua, Abacaxi, Ovo, Banana Nanica, Chá Verde. Lounas: Melancia, Mandioca Cozida (Cozinhado sem Adicionar Gordura), Azeite de Oliva Extra-Virgem, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Bife de Carne de Vaca. Päivällinen: Subway Tomate, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Ovo, Kisabor Tapioca (Goma de Mandioca Hidratada), Aveia em Flocos, Frango Desfiado. Välipalat/Muut: Ponkan, Frango Desfiado, Abóbora Cabotia. lisää...
|
|
2758 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 45 minuuttia, Vaellus - 1 tunti, Lepo - 14 tuntia ja 15 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,3 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Adrianamagalhaes1
|