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Há um ano, exatamente no dia de hoje, comecei minha mudança, minha encarada na realidade. Parabéns pra mim, 36kg a menos, dias bons e aqueles difíceis, mas sei que tomei minha melhor decisão. Certeza que vem foto de antes e depois,pq vamos combinar...PQP vc tem garra mulher
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71,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 35,7 kg.
Vielä jäljellä: 1,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
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1282 kcal
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Rasva: 38,64g | Prot: 78,13g | Hh: 127,22g.
Aamiainen: Queijo Branco, Hortifruti Mamão Formosa, Psyllium, Bem Natural Semente de Chia, Farelo de Aveia, Jasmine Linhaça Dourada em Grãos, Dolce Gusto Café Au Lait, Dolce Gusto Cortado. Lounas: Growth Supplements Whey Protein 80% Concentrado, Hortifruti Abacaxi, Abobrinha Italiana, Abóbora Cabotia, Coxão Mole Cozido, Hortifrutti Vagem Cozida sem Gordura. Päivällinen: Hortifruti Abacaxi, Queijo Branco, Clara de Ovo, Ovo. Välipalat/Muut: Nectarinas, Amstel Ultra, Dolce Gusto Cortado. lisää...
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2005 kcal
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Harjoitus:
Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 15 tuntia ja 30 minuuttia, Spinning - 30 minuuttia. lisää...
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Painonpudotus 0,5 kg viikossa
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