|
I'm behaving very well with what I've eaten today, although I didn't get my 10k steps in (got to 7k), and have no intention of doing a 30 min workout in the next two hours...motivation, blah..
|
74,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 19,7 kg.
Vielä jäljellä: 13,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 02 maaliskuuta 2015:
|
1021 kcal
|
Rasva: 32,57g | Prot: 37,95g | Hh: 163,23g.
Aamiainen: Dole Mixed Berries with Pomegranate, Silk Pure Almond Milk - Unsweetened Vanilla, Slim-Fast Shake Mix - French Vanilla, Bananas, Baby Spinach, Nutiva Organic Chia Seed. Päivällinen: Butter (Salted), Asparagus, Great Value Fancy Italian Blend Cheese Shredded, Nature Sweet Cherub Tomatoes, Cos or Romaine Lettuce, Celery, Honeycrisp Apples, Olive Garden Italian Salad Dressing. Välipalat/Muut: SuperPretzel Soft Pretzels (with Salt). lisää...
|
|
2745 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (hidas) - 3 km/h - 2 tuntia ja 1 minuutti, Seisominen - 4 tuntia, Ajaminen - 30 minuuttia, Toimistotyö - 8 tuntia, Kotityöt - 1 tunti, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 29 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 0,6 kg viikossa
|