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24 de marco tava com 67
agora 55.8
foram 4 mes de defit calorico
menos 11 kl
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55,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 11,2 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
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1482 kcal
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Rasva: 41,60g | Prot: 44,18g | Hh: 241,25g.
Aamiainen: Café com Açúcar, Orquídea Bolacha Agua e Sal, Keep Light Panqueca de Aveia e Banana. Lounas: Torta de Legumes, Arroz Branco (Cozido), Camil Feijão Carioca Temperado Cozido, Repolho Refogado, Sadia Salsicha, Alface Americana, Pepsi Refrigerante, Lacta Bis (7g). Päivällinen: Arroz Branco (Cozido), Camil Feijão Carioca Temperado Cozido, Repolho Refogado, Perdigão Salsicha Hot Dog, Catchup. Välipalat/Muut: Goma de Mascar (com Açucar), Café com Açúcar, Banana Nanica. lisää...
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vakaa paino
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 Kommentit
me passa algumas dicas de diminuição do carboidrato por favor, eu estava no seu peso incial 67 kg, emagreci 5 kg com jejum intermitente e exercicios em casa, fiquei com 62kg, mas chegou o frio e engordei 3 kg. Descobri este app e fiquei impressionada com sua trajetória de perda de peso
estou pesando atualmente 64,7kg minha meta e chegar nos 57 kg. Se puder me ajudar com suas dicas, ficarei muito agradecida 🥰😘
14 heinä 23 jäseneltä: eliacn
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eliacn
Eu comecei antes mes 9 e tudo errado
Tipo fazia camimhada e comia de tudo kkk
Puor quantidade bastabte ai um dis falei asim oq tou fazemdo
Ai pesquisando achei esse app
Top eu comecei mesmo no app marco
Oq ajudou muito uma dica eu reduzi o arroz nao muito topo 4 colher no almoco 4 janta
Comtava tudo como 1500
1500
E beber aqua 2 a 3 litro
Comer verdura salada
E uma dica faz 3 v3z por semana camimhada
De 1 hora
Hoje faco segunda a sexta 1 hora
Pir dia
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eliacn
Faca caminhada e temha paciencia
Eu fazia jejum
Mais parei fazia 16 horas hoje permito toma cafe pao metade c ovo
Se for Bolacha aqua sal 6
Banana com aveia acrescente ma sua dieta eu como de tudo mais com consienciq
Aprenda comer de tudo mais pouco ai nao vai engorda
E acrescente banana
Camimhada
Corre tambem vc vai ver
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Obrigada Tamonique, gostei demais👏👏🥰😘
14 heinä 23 jäseneltä: eliacn
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Painohistoria - tamonique ferreira meta 55
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