Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 14 heinäkuuta 2023
|
104,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 7,4 kg.
Vielä jäljellä: 22,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1823 kcal
|
Rasva: 74,95g | Prot: 89,17g | Hh: 201,09g.
Aamiainen: Yeşil Elma, Zeytinyağı, Lor Peyniri, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi, Yumurta. Päivällinen: Tavuk Göğsü, Tam Yağlı Sade Yoğurt, Reis Basmati Pirinç, Etli Kuru Fasulye. Välipalat/Muut: Muz, Fıstık Ezmesi. lisää...
|
|
3326 kcal
|
Harjoitus:
Elliptinen - 20 minuuttia, Pyöräily (nopea) - 24 km/h - 20 minuuttia, Air Climber - 15 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 5 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,8 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - cerensılatur
|