Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 15 heinäkuuta 2023
|
52 kg
Tähän mennessä pudotettu: 5,3 kg.
Vielä jäljellä: 4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1355 kcal
|
Rasva: 51,18g | Prot: 78,43g | Hh: 148,07g.
Aamiainen: Карат Сыр Плавленый Шоколадный Десертный, Сливочное Масло, Чай, Красная Цена Молоко 1,5%, Брест Литовск Сыр Классический 45%, Кофемания Ягодная Тарталетка, Черемушки Батон с Пшеничными Отрубями, Геркулес Геркулес Традиционный . Lounas: Чай, Я Люблю Готовить Московский Лёгкий Соус Майонезный, Индилайт Филе Грудки Индейки, Heinz Кетчуп Томатный, Победа Шоколад Горький 72% без Сахара, Хлебозавод 4 Хлеб Дарницкий, Русское Море Капуста Морская Маринованная Классическая, Чеснок, Сарепта Рыжиковое Масло. Välipalat/Muut: Сливочное Масло, Черемушки Батон с Пшеничными Отрубями, Брест Литовск Сыр Классический 45%, Трюфель, Чай, Tic Tac Ягодный Микс, Love Is Жвачка, Черешня, Ne Moloko Овсяное Шоколадное Молоко, Ufood Подсолнечный Протеин, Сибирская Клетчатка Клетчатка Золотой Возраст, Простоквашино Кефир 1%, Love Is Жвачка. lisää...
|
|
1900 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (hidas) - 3 km/h - 3 minuuttia, Stepperi - 8 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 2 minuuttia, Seisominen - 53 minuuttia, Вело - 32 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia ja 15 minuuttia, Lepo - 13 tuntia ja 42 minuuttia, Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 25 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 0,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|