Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 15 heinäkuuta 2023
|
54,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3,6 kg.
Vielä jäljellä: 3,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1289 kcal
|
Rasva: 52,84g | Prot: 85,29g | Hh: 134,59g.
Aamiainen: Пшенная Каша на Воде и Молоке с Маслом, Nutbutter Арахисовая Паста Crunchy, Вареное Яйцо, Банан. Lounas: Брест Литовск Сыр Классический 45%, Кабачок Гриль, ВкусВилл Масло Гхи, Жареная или Запеченная Куриная Грудка, Огурец (с Кожурой), Салат Айсберг, Рис Вареный. Päivällinen: Салат Айсберг, ВкусВилл Житный Хлеб без Муки, Авокадо Наполеон, ВкусВилл Кета Холодного Копчения Ломтики , Омлет с Молоком. Välipalat/Muut: Nestle Хрутка Медовые Хлопья, Нектарины, Черешня, ВкусВилл Йогурт Греческий 4%, ВкусВилл Творог 5%, ВкусВилл Сырники Творожные Без Сахара, Груша. lisää...
|
|
1361 kcal
|
Harjoitus:
Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 15 tuntia ja 45 minuuttia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 15 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 2,8 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|