|
Наконец-тоооооооо, падает вниз! Уменьшил РСК суточный, надеюсь поможет. Вчера в зале у тренера спросил, как брюшные боковые ПОРУЧНИ убрать, мне ответили только диетой, и каждую треню качаем пресс, что я и делаю. Никаких доп упражнений на пресс не нужно + кардио/ходьба не выше 6 км/ч, иначе всю мышечную ткань сожжешь. Если кому нужна такая инфа! Всем удачного снижения веса!
P.S. ВСЁ зависит ТОЛЬКО от нас самих, никто кроме ВАС САМИХ не сбросит вес.
|
87,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1,7 kg.
Vielä jäljellä: 5,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 04 maaliskuuta 2015:
|
1712 kcal
|
Rasva: 31,15g | Prot: 170,04g | Hh: 192,74g.
Aamiainen: Кофе (из Молотых Зерен), Овсяная Каша на Воде, Мёд. Lounas: Хлебный Дом Хлеб Зерновой, Плов с Курицей. Päivällinen: Капитан Норд Крабовые Палочки, Славянские Традиции Творог Обезжиренный. Välipalat/Muut: Капитан Норд Крабовые Палочки, Карат Сыр Домашний, Хлеб Зерновой, Протеиновый Коктейль, Домик в деревне Творог Обезжиренный. lisää...
|
|
2640 kcal
|
Harjoitus:
Ajaminen - 2 tuntia ja 40 minuuttia, Toimistotyö - 8 tuntia, Lepo - 5 tuntia ja 20 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,1 kg viikossa
|