Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 04 maaliskuuta 2015
|
97,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 24,5 kg.
Vielä jäljellä: 9,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 04 maaliskuuta 2015:
|
3915 kcal
|
Rasva: 240,42g | Prot: 349,18g | Hh: 85,15g.
Aamiainen: Простоквашино Кефир 2,5%, Простоквашино Творог 9%, Кабачки Тушеные, Говядина Постная. Lounas: Кабачки Тушеные, или Запеченная Куриная Грудка (Кожа не Съедена), Говядина Постная, Геркулес Овсяные Хлопья, Помидоры, Ашан Фарш Украинский. Päivällinen: Простоквашино Кефир 2,5%, Лакомо Творог 5%, Савушкин Продукт Сыр Гауда, Геркулес Овсяные Хлопья, Ашан Фарш Украинский. Välipalat/Muut: SAN Platinum Isolate Supreme 2254 G, SAN 100% Casein Fusion 2.2. lisää...
|
|
3143 kcal
|
Harjoitus:
Pyöräily (hidas) - 18 km/h - 30 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 1 tunti, Lepo - 14 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 3,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - klimblinton
|