Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 19 heinäkuuta 2023
|
74,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1,6 kg.
Vielä jäljellä: 18,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1187 kcal
|
Rasva: 39,56g | Prot: 59,80g | Hh: 152,78g.
Aamiainen: Melão, Bom Destino Ricota Fresca, Pão Integral, Café (Instantâneo), Piracanjuba Leite Desnatado. Lounas: Peito de Frango, Camil Feijão Branco , Arroz Branco (Cozido), Salada Crua. Päivällinen: Casa do Pão de Queijo Suco de Caju sem Açúcar, Betânia Requeijão Cremoso Light, Óleo de Coco, Ovo Mexido, Pão Integral. Välipalat/Muut: Banana Prata, Kobber Barra de Cereal Castanha e Chocolate, Tangerinas, Banana Prata. lisää...
|
|
1885 kcal
|
Harjoitus:
Vaellus - 10 minuuttia, Lepo - 16 tuntia ja 50 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,2 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Luciana Quaresma
|