Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 20 heinäkuuta 2023
|
69,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3,5 kg.
Vielä jäljellä: 5,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1650 kcal
|
Rasva: 47,31g | Prot: 79,38g | Hh: 238,41g.
Aamiainen: Copra Açúcar de Coco, Brócolis Cozido, Ovo Frito sem Gordura, Banana, Piracanjuba Leite Zero Lactose Semidesnatado, Biscoitos Simples ou de Leite de Manteiga, Pão de Leite. Lounas: Brócolis Cozido, Conquista Palmito em Conserva Picado, Feijão Preto Cozido, Arroz com Carne Moída. Päivällinen: Tomates, Biscoitos Simples ou de Leite de Manteiga, Banana, Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo), Ovo Frito sem Gordura, Pão de Leite, Copra Açúcar de Coco, Piracanjuba Leite Zero Lactose Semidesnatado. Välipalat/Muut: Maçãs Fuji. lisää...
|
|
1920 kcal
|
Harjoitus:
musculação - 1 tunti, Lepo - 15 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 4,2 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Elisianelm
|