|
1 aylık ara vermiştim bu süreçte abartılı yemedim bol hareket ettim ve 3 gündür de spora başladım . güncel kilomu yazıyorum ve motivasyon arkadaşları bularak denemiştim şimdide sadece kendi işime bakarak yeniden ve yine kilo vermeye çalışacağım. Sağlıklı beslenme alışkanlığı edinip bol hareket edeceğim. beslenme konusunda hazırım harekete de başladım hadi bismillah 21 temmuz da başladım . Bundan sonra günlük menümü fotoğraf çekebilirsem fotoğraf çekemezsem yazı ile buraya yazacağım . tartı günlerinide tam olarak belirlemek istemiyorum aldığımı verdiğimi günlük dahi olsa eklerim. zaten sık tartılıyorum huyum kurusun :))
|
76,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3,8 kg.
Vielä jäljellä: 20,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Painonnousu 0,0 kg viikossa
|