Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 22 heinäkuuta 2023
|
69,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3,5 kg.
Vielä jäljellä: 5,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1640 kcal
|
Rasva: 46,18g | Prot: 117,04g | Hh: 194,52g.
Aamiainen: Banana, Brócolis Cozido, Ovo Frito sem Gordura, Piracanjuba Leite Zero Lactose Semidesnatado, Doce de Leite, Marsala Pão Integral Qualibread. Lounas: Carne Moída, Hortifruti Cenoura Crua, Hortifruti Repolho Branco Cru, Brócolis Cozido, Feijão Preto Cozido, Arroz com Carne Moída. Päivällinen: Piracanjuba Leite Zero Lactose Semidesnatado, Hortifruti Repolho Branco Cru, Banana, Ovo Frito sem Gordura, Doce de Leite, Marsala Pão Integral Qualibread . Välipalat/Muut: Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo), Hortifruti Repolho Branco Cru, Maçãs Fuji, Melão Amarelo. lisää...
|
|
1920 kcal
|
Harjoitus:
musculação - 1 tunti, Lepo - 15 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
vakaa paino
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Elisianelm
|