|
Naja mal geht's rauf und dann wieder runter.... 😉🤣
|
69 kg
Tähän mennessä pudotettu: 88,5 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1430 kcal
|
Rasva: 19,18g | Prot: 98,37g | Hh: 137,87g.
Aamiainen: SPAR Vital Genuss Karree, SPAR Gouda, Kaffee mit Milch, Tann Burgunderschinken, Efko Essiggurken Pur, Brot. Päivällinen: SPAR Grillsenf, Knorr Klare Suppe, Salzkartoffeln, Jungzwiebel, Rote Paprika, Zucchini (Gesalzen, Entwässert, Gegart, Gekocht), Gekochter Blumenkohl (Frischware, Fettfrei gekocht), Wiesentaler Schweine Filet. Välipalat/Muut: Puntigamer Bier. lisää...
|
|
3007 kcal
|
Harjoitus:
Siivous - 1 tunti ja 30 minuuttia, Ruoanlaitto - 1 tunti ja 45 minuuttia, Saunominen - 30 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 4 tuntia, Istuminen - 2 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 2 tuntia ja 30 minuuttia, Voimistelu (raskas, esim. punnerrukset) - 45 minuuttia, Seisominen - 3 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 0,3 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|