|
Well i guess those 5 pounds i gained was water weight from all the bad foods i ate, lets see how much i lose next week, overall very good week intense workouts and proper diet.
|
117,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2,3 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 06 maaliskuuta 2015:
|
1888 kcal
|
Rasva: 105,31g | Prot: 111,17g | Hh: 122,05g.
Aamiainen: Scrambled Egg (Whole, Cooked). Lounas: Fried Battered Fish, White Rice with Tomato Sauce, Chicken (Breaded and Fried). Päivällinen: Tuna in Oil (Canned), Almonds. lisää...
|
|
3430 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 30 minuuttia, Cardio - 20 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 10 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 4,0 kg viikossa
|