Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 24 heinäkuuta 2023
|
80 kg
Tähän mennessä pudotettu: 10 kg.
Vielä jäljellä: 10 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1032 kcal
|
Rasva: 31,41g | Prot: 64,69g | Hh: 130,82g.
Aamiainen: Vitalin Aveia em Flocos sem Glúten, Queijo Ricota (Leite Integral), Hortifruti Mamão Formosa. Lounas: Arroz Integral (Longo, Cozido), Músculo Bovino, Camil Feijão Carioca Temperado Cozido, Salada Verde Mista, Cenouras, Rabanetes, Abóbora Cabotia, Banana Nanica. Päivällinen: Cenouras, Salada Verde Mista, Gomes da Costa Atum Em Pedaços Ao Natural, Azeite de Oliva Extra-Virgem. Välipalat/Muut: Santa Luzia Ameixa Seca, Maçã, Danone Iogurte Natural Desnatado . lisää...
|
|
2159 kcal
|
Harjoitus:
Kuntosali (Gym) - 30 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,0 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|