Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 26 heinäkuuta 2023
|
65,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 30,5 kg.
Vielä jäljellä: 5,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
706 kcal
|
Rasva: 31,17g | Prot: 23,13g | Hh: 81,52g.
Aamiainen: Doğadan Form Çayı, Yeşil Çay, Krema Yerine Geçen (Toz). Lounas: Pınar Süt (%2.5 Yağlı), Eti Lifalif İnce Hibiskuslu Müsli. Päivällinen: Uno Grissuno Kepekli, Sade Yoğurt (Tam Yağlı Süt). Välipalat/Muut: Haşlanmış Mısır, Bezelye Yemeği, Çilek, Migros Çiğ Fındık, Kayısı. lisää...
|
|
2445 kcal
|
Harjoitus:
Kuntoilulaitteet - 1 tunti ja 45 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 15 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 3,2 kg viikossa
|
|
Painohistoria - ysmndlklc
|