Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 28 heinäkuuta 2023
|
71,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 16,7 kg.
Vielä jäljellä: 3,1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1800 kcal
|
Rasva: 142,77g | Prot: 78,78g | Hh: 41,49g.
Aamiainen: Myprotein Creatine Monohydrate, Great Lakes Collageen, Raw Organic Food Maca Poeder, Koffie, AH Biologisch AH Biologisch Uien, Olijfolie, Jumbo Biologische Kaas Jong, Biologisch van Jumbo Zuurkool Naturel, Bio Today MCT Olie, Ei. Lounas: La Tourangelle Avocado Olie, Jumbo Italiaanse Roerbakmix Diepvries, We Care Penne, Jumbo Extra Puur Chocoladereep, Biologisch van Jumbo Jong Belegen Kaas. Välipalat/Muut: SPA Rood, Jumbo Augurken Fijn Zuur, Aldi Parijzer Boterhamworst, Trader Joe's Ongezouten Cashewnoten, Olijfolie. lisää...
|
|
2217 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 40 minuuttia, Crosstrainer - 10 minuuttia, Kuntopiiri - 10 minuuttia, Jooga - 10 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 13 tuntia ja 50 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 1,3 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - sydneygirl747
|