|
Malah Naek
|
85,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2,2 kg.
Vielä jäljellä: 7,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2540 kcal
|
Rasva: 122,02g | Prot: 165,16g | Hh: 188,41g.
Aamiainen: Telur Dadar atau Telur Orak-Arik , Pepes Tahu, Nasi Bakar. Lounas: Tempe Goreng, Dada Ayam Goreng tanpa Pelapis (Kulit Dimakan), Nasi Bakar. Välipalat/Muut: Oatside Chocolate Oat M*Lk, Bakso Daging Sapi. lisää...
|
|
3225 kcal
|
Harjoitus:
Pyöräily (Kuntopyörä) - 30 minuuttia, Jumppa - 50 minuuttia, Lepo - 12 tuntia ja 40 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia, Moottoripyörällä - 1 tunti, TV: n Katsominen - 2 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 0,7 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - yudhiraharjo
|