|
dari terakhir nimbang sampe minggu lalu, bener2 ngebebasin diri buat makan apapun dan gk hitung kalori (ttp gym) , mnggu ini nimbang dan naiknya cuma 1kg dan buat aku udh anugrah bgt bsa makan sesuka hati hampir sebulan dan cuma naik 1 kg. dlu pas dietnya sering ketat bener2 makan bebas bgtu auto bb naiknya bsa smpe 2 3 kg dalm wktu smnggu 2 mggu , yoyo bnget. skrg turun bb sdikit2 naiknya jg sdkit2 , masa otot tambah. mashallah Alhamdulillah bb nambah ttp dblg kurusan itu anugrah gasih pdhal total turun slama diet ya gk smpe 5kg jg 😂 bb 70an tp sllu dikira 65 🌚😂✌️
|
73,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3,9 kg.
Vielä jäljellä: 8,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1428 kcal
|
Rasva: 74,02g | Prot: 65,62g | Hh: 125,47g.
Aamiainen: Indofood Sambal Ekstra Pedas, So Nice Sosis Premium Smoked Bratwurst. Lounas: Daging Sapi (70% tidak Berlemak / 30% Lemak), Tempe Bacem, Krecek, Nasi Putih. Päivällinen: Ayam Kecap, Telur Rebus, Mie Gacoan Mie Iblis. lisää...
|
Painonnousu 0,2 kg viikossa
|