Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 09 maaliskuuta 2015
|
80,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0,8 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 09 maaliskuuta 2015:
|
3207 kcal
|
Rasva: 114,87g | Prot: 138,15g | Hh: 413,12g.
Aamiainen: Овсяная Каша на Молоке, Сливочное Масло, Сыр Тильзитер, Щелковохлеб Хлеб Дарницкий, Сахар. Lounas: Щелковохлеб Хлеб Дарницкий, Жареная Картошка, Мясо по-Французски, Фасолевый Суп, Несквик Какао, Сахар, Мальтодекстрин, Casein Natrapro 85% (France). Päivällinen: Домик в деревне Творог 5,5%, Ударница Мармелад, Жареная или Запеченная Свиная Отбивная, Гречка Вареная, Щелковохлеб Хлеб Дарницкий, Вареное Яйцо, Ironman Протеиновый Батончик Protein Bar, Несквик Какао, Сахар. Välipalat/Muut: Печенье, Lindt Горький Шоколад 85%, Чай с Сахаром, Шарлотка с Яблоками, Банан. lisää...
|
|
3158 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 1 tunti ja 30 minuuttia, Seisominen - 50 minuuttia, Lepo - 10 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 6 tuntia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 1 tunti, Toimistotyö - 3 tuntia, Ajaminen - 30 minuuttia, Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 40 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 1,8 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Realmagnum
|