|
что за фигня??!🤦🏼♀️ стоило увеличить физ.нагрузку и вес ползет вверх, увеличились отеки.... при этом я далеко не на наборе массы, просто по мед.показаниям был перерыв в зале 3 месяца и ограниченная бытовая активность.... сейчас нагрузка ограничивается только лёгким кардио....
|
66,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2,7 kg.
Vielä jäljellä: 14,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2448 kcal
|
Rasva: 108,58g | Prot: 87,42g | Hh: 293,91g.
Aamiainen: Кофе, Дым Дымыч Колбаса Отличная, Огурец (с Кожурой), Батон Нарезной, Яичница. Lounas: Ruslab Whey Pro 65, Кубанская Буренка Молоко 2,5%, Кофе, Батон Нарезной, Лента Салат Оливье Классический, Maggi Суп со Звездочками. Päivällinen: Orion Fresh Pie Клубника-Малина, Каравай Лаваш Армянский Бездрожжевой, Арбуз, Лента Салат Оливье Классический . Välipalat/Muut: Яблоко, Яблоко. lisää...
|
|
1688 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (hidas) - 3 km/h - 22 minuuttia, Tiskaus - 35 minuuttia, Ruoanlaitto - 35 minuuttia, работа за пк - 8 tuntia ja 20 minuuttia, Lepo - 6 tuntia ja 8 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 0,6 kg viikossa
|