|
Всем привет! Ну что сказать? Я преодолел отметку 86 кг, за праздники прибавил 600 гр, но вчера сходил на кардио и ограничил себя в обжирании, и вот результат! Всем хорошего дня и НОВЫХ ПОБЕД!!!
|
86,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2,2 kg.
Vielä jäljellä: 4,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 10 maaliskuuta 2015:
|
1783 kcal
|
Rasva: 17,16g | Prot: 180,43g | Hh: 250,91g.
Aamiainen: Курага, Чернослив, Кофе (из Молотых Зерен), Овсяная Каша на Воде. Lounas: Суп Куриный с Вермишелью. Päivällinen: Протеиновый Коктейль, Домик в деревне Творог Обезжиренный. Välipalat/Muut: Яблоко Желтое, Домик в деревне Творог Обезжиренный, Банан, Протеиновый Коктейль, Хлеб Бородинский, Сыр Сулугуни. lisää...
|
|
3172 kcal
|
Harjoitus:
Ajaminen - 2 tuntia ja 40 minuuttia, Toimistotyö - 8 tuntia, Kuntouttava Harjoittelu (kuntosali) - 1 tunti ja 20 minuuttia, Lepo - 4 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,7 kg viikossa
|