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Entre renovações e trabalhos em casa, semanas de extra stress no trabalho, falta de sono e de treinos, e almoços de familia foi tudo a ajudar! Sem défice consistente tenho mantido o peso com algumas oscilações. Apesar de tudo sinto-me sólida nos meus hábitos alimentares, e o meu apetite é normal e consigo comer intuitivamente quando não consigo fazer défice ou usar aplicação, o que para mim é uma grande vitória em termos de qualidade de vida e sinal de longevidade dos resultados que alcancei até agora
Para a semana vou de férias e não vai haver défice para ninguém, mas vou tranquila, também é preciso aproveitar 😇
Quando voltar quero recomeçar no meu défice e voltar a treinar com energias renovadas, e começar uma nova etapa.
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72,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 17,6 kg.
Vielä jäljellä: 0,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Huonosti.
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1785 kcal
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Rasva: 46,24g | Prot: 136,94g | Hh: 202,14g.
Aamiainen: Terra Nostra Leite Magro, Continente Mix Sementes, Pingo Doce Iogurte Cremoso Proteico Natural Go Active, Banana, Lidl Flocos de Aveia, Mirtilos Congelados. Lounas: Maçãs Fuji, Carne do Peito de Frango, Arroz Branco (Médio, Cozido), Courgette, Azeite. Päivällinen: Continente Milho para Pipocas, Maçãs Fuji, Sopa de Legumes, Cenouras, Cebolas, Tomates, Auchan Wraps de Trigo, Lombo de Porco Grelhado. Välipalat/Muut: Pingo Doce Chocolate de Leite e Arroz Tufado, Continente Fiambre Perna Extra, Terra Nostra Queijo Flamengo Light, Mimosa Manteiga com Sal, Prozis 100% Real Whey Protein, Lidl Flocos de Aveia, Ovo, Banana. lisää...
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Painonpudotus 0,4 kg viikossa
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