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Ende Des Pre-Prep-Cut: In den letzten Tagen (trainingsfrei wegen Umzug) nochmal etwas weniger gegessen und ziemlich schnell 2 kg Wasser verloren
Zielsetzung für die nächsten 2 Monate: tracken und Kalorien allmählich auf das Maximum hoch bringen
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89,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2,8 kg.
Vielä jäljellä: 9,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
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4012 kcal
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Rasva: 69,62g | Prot: 237,65g | Hh: 573,78g.
Aamiainen: Edeka Bio Erdnussmus , Gut & Günstig Frische Fettarme Milch 1,5%, Supplement Union WPC 80 Pure Vanilla, Banane, Gut & Günstig Leo Crisp. Lounas: Supplement Union WPC 80 Pure Vanilla, Gut & Günstig Apfelmus, Vayu Rice Pudding. Päivällinen: Gut & Günstig Frische Fettarme Milch 1,5%, Supplement Union WPC 80 Pure Vanilla, Rapunzel Mischmus 4 Nuts, Gut & Günstig Haferflocken, Gut & Günstig Apfelmus, Gut & Günstig Corn Flakes. Välipalat/Muut: Myprotein EAA, Supplement Union WPG 85 Cola, Myprotein Maltodextrin, Big Zone Omega 3 Fury. lisää...
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Painonpudotus 0,6 kg viikossa
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