Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 04 elokuuta 2023
|
69,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3,9 kg.
Vielä jäljellä: 5,1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1402 kcal
|
Rasva: 36,72g | Prot: 83,24g | Hh: 188,80g.
Aamiainen: Maçãs Fuji, Polenguinho Polenguinho Light, Italac Leite Zero Lactose, Tomates, Ovo Frito sem Gordura, Wickbold Pão de Forma 5 Zeros, Doce de Leite. Lounas: Morangos, Ovo Frito sem Gordura, Wickbold Pão de Forma 5 Zeros, Tomates, Grano Mix Tradicional, Arroz Branco (Cozido), Sadia Filezinho de Frango (Sassami). Päivällinen: Laranjas, Banana, Doce de Leite, Leite Zero Lactose Semidesnatado, Tirolez Creme de Ricota Light, Wickbold Pão de Forma 5 Zeros. Välipalat/Muut: Doce de Leite, Piracanjuba Leite Zero Lactose Semidesnatado, Grano Mix Tradicional, Ovo Cozido, Batata Inglesa Cozida. lisää...
|
|
1986 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 50 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 10 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 3,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Elisianelm
|