Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 05 elokuuta 2023
|
81,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 5,8 kg.
Vielä jäljellä: 6,1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1699 kcal
|
Rasva: 86,36g | Prot: 138,77g | Hh: 99,45g.
Aamiainen: NL International DrainEffect Red, Простоквашино Молоко Безлактозное 1,5%, Biotech USA Iso Whey Zero, Ратимир Рулет из Индейки Копчено-Вареный, Отруби Ржаные, Постный Продукт Хлебцы Ржаные, Льняное Масло. Lounas: Тыквенные Семечки, Сухие Цельные Семена Кунжута, Океан Вкуса Морской Коктейль Отварной в Рассоле, Огурец (с Кожурой), Mare Салат Чука с Кунжутным Маслом, Маслины, Зеленый Перец, Куриное Мясо (Обжиг, Жареное, Вареное), Оливковое Масло. Päivällinen: Biotech USA Iso Whey Zero. Välipalat/Muut: Kenko Сливочный Кунжутный Соус, Вкусно и Точка Стрипсы . lisää...
|
|
2325 kcal
|
Harjoitus:
Ruoanlaitto - 1 tunti ja 30 minuuttia, Shoppailu - 2 tuntia, Lepo - 12 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|