|
Down another half pound almost at the end of the month. My rate of loss has slowed down, but I'm continuing to lose reasonably steadily. I still have a long way to go, but, bit by bit I am getting there.
It's been a pretty tiring week. I've been attending a training seminar, which has been an interesting change in schedule. I've been learning quite a bit about bringing new techniques into the classroom.
Just two weeks left before the new semester starts, and a bit over three before classes start. This is crunch time and no mistake.
|
93,0 kg
Tähän mennessä pudotettu: 59,9 kg.
Vielä jäljellä: 16,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1129 kcal
|
Rasva: 33,93g | Prot: 44,13g | Hh: 149,22g.
Aamiainen: Fat Free Spread, Herbal Tea (Other Than Chamomile, Brewed), Bananas, Hard-boiled egg, Dannon Light & Fit, toast. Lounas: Slim-Fast Double-Dutch Chocolate. Päivällinen: Asiago cheese, Hummus, Tomato, Cucumber, Yellow Squash, Shiraz wine. lisää...
|
|
3144 kcal
|
Harjoitus:
Shoppailu - 20 minuuttia, Kotityöt - 10 minuuttia, Kuntouttava Harjoittelu (kuntosali) - 48 minuuttia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 15 minuuttia, Istuminen - 8 tuntia ja 46 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 4 tuntia ja 26 minuuttia, Toimistotyö - 1 tunti ja 15 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 1,0 kg viikossa
|