|
Orucumun 3. günü sayılır. Aynı zamanda hafif egzersiz ve yürüyüş yapmaya da başladım. Ankara gezimde 66'yı görmüştüm. Kendime göre yine iyi toparladım sayılır. 16 yaşıma kadar çok zayıf olup birden fazla kilo almak mentalitemi de mahvetti. Şu an neredeyse 20 yaşındayım ve eski halimin sağlıklı versiyonuna ulaşmak istiyorum. Umuyorum ki başaracağım. Kilo kontrolümü bu haftadan itibaren başlatıyorum. Her pazar kilo girişi yapacağım.
|
64,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 4,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
932 kcal
|
Rasva: 48,60g | Prot: 28,08g | Hh: 96,59g.
Aamiainen: Cailler Branche, Çilek Reçeli, Domatesler, Çökelek, Salatalık (Kabuklu), Zeytinli Poğaça, Yumurta Omleti, Yeşil Çay. Välipalat/Muut: İncir, Ülker Bütün Fındıklı Sütlü Çikolata, Nescafe Sade, Ülker Çizi Peynirli Kraker, Ülker Kremalı Sandviç Bisküvi, Ülker Çizi Peynirli Kraker, Ülker Kremalı Sandviç Bisküvi. lisää...
|
Painonpudotus 0,7 kg viikossa
|