Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 02 elokuuta 2023
|
93,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 6,3 kg.
Vielä jäljellä: 33,7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2178 kcal
|
Rasva: 60,65g | Prot: 129,95g | Hh: 291,71g.
Aamiainen: Ubi Jalar (tanpa Kulit, Dimasak, Direbus), Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak), Pisang Goreng. Lounas: Ubi Jalar (tanpa Kulit, Dimasak, Direbus), Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak), Kerupuk Udang, Sayur Pakis, Gula Pasir, Kopi. Päivällinen: Lele Goreng, Sayur Pakis, Tempe Goreng, Nasi Putih. Välipalat/Muut: Pocari Sweat Kaleng, Susu, Sirup, Kismis (tanpa Biji), Kacang Almond Panggang Kering (tanpa Tambahan Garam), Nanas, Mangga, Es Krim Vanila Ringan, Bumbu Kacang, Siomay. lisää...
|
|
2797 kcal
|
Harjoitus:
Lepo - 17 tuntia ja 34 minuuttia, Nukkuminen - 6 tuntia, latihan dumble - 26 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 0,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - oktavera03
|