|
Доброе утречко, и лёгкого понедельника. Ну вот праздники закончились, и я снова в строю. Взвешиваться сегодня не буду. Не хочу расстраиваться 😂
|
83,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 23,5 kg.
Vielä jäljellä: 8,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1736 kcal
|
Rasva: 64,68g | Prot: 111,06g | Hh: 184,04g.
Aamiainen: Простоквашино Молоко 2,5%, Кофе, Форель Слабосоленая, Hochland Творожный Сыр с Сливочный, Щедрые Хлебцы Ржаные, Epica Йогурт Манго-Семена Чиа, Сырники с Овсяной Мукой. Lounas: Простоквашино Молоко 3,2%, Кофе, Сыр Сулугуни, Хлебзавод 2 Хлеб Дарницкий , Перекресток Огурцы Малосольные, Куриные Грудки (Запеченые), Лапша из Цельной Пшеницы. Päivällinen: Помидоры, SPAR Котлета Паровая Свинина, Говядина, Курица, Арбуз, Грецкие Орехи. Välipalat/Muut: Медовый Спас Мёд Натуральный Цветочный, Пятерочка Яблоко Сезонное , Арбуз. lisää...
|
|
3013 kcal
|
Harjoitus:
Vaellus - 2 tuntia ja 14 minuuttia, Lepo - 13 tuntia ja 46 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
vakaa paino
|