|
mulai kerja di semarang, moga target 80 pas desember bisa kecapai
|
85,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2,7 kg.
Vielä jäljellä: 7,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1791 kcal
|
Rasva: 70,96g | Prot: 71,73g | Hh: 216,16g.
Aamiainen: Telur Asin, Pisang. Lounas: Tempe Goreng, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak), Soto Ayam. Päivällinen: Kerupuk Makanan Ringan, Telur Rebus, Indomie Rasa Ayam Bawang, Chuba Keripik Singkong Rasa Balado, Pisang. lisää...
|
|
2493 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (hidas) - 3 km/h - 32 minuuttia, Lepo - 13 tuntia ja 28 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia, Moottoripyörällä - 1 tunti, TV: n Katsominen - 2 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,3 kg viikossa
|