|
Low carb ile keto arasına sıkışmış insan kişisi 🫨😮💨🫤
|
63,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 32,2 kg.
Vielä jäljellä: 3,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1085 kcal
|
Rasva: 80,69g | Prot: 65,03g | Hh: 26,78g.
Aamiainen: Pınar Gurme Hindi Füme, Sızma Zeytinyağı, Muratbey Örgü Peyniri, Keto Ekmek, Maydanoz, Nane, Marmarabirlik Kuru Sele Siyah Zeytin, Haşlanmış Yumurta. Lounas: Keto Ekmek, Marul, Pişmiş Kuşkonmaz (Taze Olandan), Dardanel Ton Ton Balık, Avokado. Välipalat/Muut: Krema Yerine Geçen (Toz). lisää...
|
|
1696 kcal
|
Harjoitus:
Pilates - 1 tunti, Lepo - 15 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 11,9 kg viikossa
|
 Kommentit
10 elo 23 jäseneltä: İHTİRAS
|
Evet mantıken öyle olmalı. Ancak ben geç tanıştım ketoyla. Uzun süre düşük carb yaptım sonra dedim ketoyu deneyeyim ama başaramıyorum sanırım . 10 güne yakın oldu , Ketosize giremedim gram veremiyorum ve çok zorlanıyorum 😒Üstelik Sürdürülebilir de değil benim için, pes ettim edeceğim :(
10 elo 23 jäseneltä: ysmndlklc
|
Ketoyu sürekli yapmıcaksın 10 gün kadar yap sonra low carba dön ben öyle yaptım işe yarar ketoya gitmesen bile az karbonun faydasını görmen lazım nasıl beslenşyosun bilmediğim için yorum yapamıyorum çok yardımcı olurum tabi istersen
11 elo 23 jäseneltä: İHTİRAS
|
Bugün bi çılgınlık yapıp ketoyu omadla birleştirdim 😮💨 dilerim kırarım direnç kilomu 🙏 ketodan sonra low a dönünce verdiğimi(verebilirsem) geri almam demi? Karbonhidratı azar azar arttırmak lazım sanırım.
11 elo 23 jäseneltä: ysmndlklc
|
Omadşa keto yapıyorum bende zaten faydası var azar azar arttır 5 gr 10 gr gibi 80 gr geçmesin
11 elo 23 jäseneltä: İHTİRAS
|
Almazsın 107 kgdan 86 kgya 4 ayda düştüğüm için çok iyi biliyorum ve emin ol diyetten çok kaçamak yapmışımdır
11 elo 23 jäseneltä: İHTİRAS
|
1 haftadır ketodayım aslında ama ketosize giremedim . makroları tam ayarlayamamışım. Sanırım Yağı az alıyormuşum net karbonhşdratta 15/18 arası oluyordu.
Şimdi 2 gündür keto+omad yapıyorum net karbı 10 a indirdim 2 gündür , yağıda 1 hafta öncesine göre + 20/30 gr arttırdım.
Ama Halen tık yok ketosizle alakalı😒😮💨
Bişey sormam lazım oyüzden. Omadda kalori açığı oluşturulmuş haliyle günlük almam gereken kaloriyi aldım ben hep tekte (1000kcal). Acaba Daha da mı azını almam lazım (500/700 bandında) ?
niye giremedim bi türlü😮💨😮💨😮💨
12 elo 23 jäseneltä: ysmndlklc
|
Daha azını alma ben denedim tıkandım kaldım bende 900 1000 arası alıyorum şuan ödem falan attın mı
14 elo 23 jäseneltä: İHTİRAS
|
Epey bir olaylar yaşamıssın bir yerde yanlış yapıylsundur illaki geçmiş olsun nediyim 😂
15 elo 23 jäseneltä: İHTİRAS
|
15 elo 23 jäseneltä: ysmndlklc
|
15 elo 23 jäseneltä: İHTİRAS
|
|
Painohistoria - ysmndlklc
|