|
3й раз не буду считать калории в воскресенье.
Процент жира тоже снижается, уже 31%😁💪🏼
|
51,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 5,5 kg.
Vielä jäljellä: 3,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1145 kcal
|
Rasva: 44,32g | Prot: 56,18g | Hh: 133,36g.
Aamiainen: Брест Литовск Сыр Классический 45%, Лента Хлеб Балтийский, Я Люблю Готовить Соус Майонезный Легкий, Чай, Яйцо, Карат Сыр Плавленый Шоколадный Десертный. Päivällinen: Любятово Печенье Овсяное Классическое, Риат Заливное из Курицы, Диадар Отруби Пшеничные, Я Люблю Готовить Московский Лёгкий Соус Майонезный, Чай, Красный Октябрь Трюфель, Каравай Хлеб Дарницкий, Капуста, Чеснок, Магнит Морковь Свежая, Русское Море Капуста Морская Маринованная Классическая, Сарепта Рыжиковое Масло. Välipalat/Muut: Ne Moloko Овсяное Шоколадное Молоко , Черешня, Магнит Абрикос, Green Proteins Протеин. lisää...
|
|
1450 kcal
|
Harjoitus:
Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 29 minuuttia, Stepperi - 9 minuuttia, Seisominen - 1 tunti, Kävely (hidas) - 3 km/h - 9 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 43 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia ja 30 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 0,2 kg viikossa
|