Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 12 elokuuta 2023
|
68,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 12,1 kg.
Vielä jäljellä: 8,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2337 kcal
|
Rasva: 73,88g | Prot: 92,80g | Hh: 349,45g.
Aamiainen: Brownie, Prozis Creatina, Maçã. Lounas: Sumo de Uva, Fumadinho Fiambre da Perna Extra, Melão, Terra do Vento Queijo Flamengo, Ovo, Amendoim com Casca (Casca Não Consumida), Campainha Queijo Flamengo. Päivällinen: Papo Seco, Terra do Vento Queijo Flamengo, Fumadinho Fiambre da Perna Extra, Brownie. Välipalat/Muut: Brownie. lisää...
|
|
2906 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 1 tunti ja 40 minuuttia, Juoksu - 11 km/h - 35 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 30 minuuttia, Kuntouttava Harjoittelu (kuntosali) - 1 tunti, Lepo - 12 tuntia ja 15 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 0,7 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Jlmartins24
|