|
kmren stuck 3 minggu, mulai konsisten lagi allhamdulillah
|
62,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2,8 kg.
Vielä jäljellä: 7,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1480 kcal
|
Rasva: 65,26g | Prot: 67,80g | Hh: 156,27g.
Aamiainen: Bakso Daging Sapi, Paha Ayam (Kulit tidak Dimakan), Telur Rebus, Ikan Bawal, Perkedel Kentang. Lounas: Rumput Laut, Urap, KFC Fish Fillet, Kimbap. Päivällinen: Indomie Mi Goreng, Kimbap, KFC Fish Fillet. Välipalat/Muut: Roti Bakar, Orang Tua Teh Gelas, Cireng, Corn Dog. lisää...
|
|
1807 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (reipas) - 6.5 km/h - 1 tunti, Lepo - 17 tuntia, Nukkuminen - 6 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,3 kg viikossa
|