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Uma média semanal muito inflaccionada pelas diversas cheat meals. O objectivo é aumentar peso mas de maneira mais controlada. Em dias de Férias gosto de me libertar um bocado das amarras da dieta portanto não me arrependo de nada!
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61,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Huonosti.
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1613 kcal
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Rasva: 44,31g | Prot: 127,62g | Hh: 174,95g.
Aamiainen: Lidl Pão de Forma Integral, Continente Equilibrio Manteiga 100% Amendoim Cremosa, Mercadona Muesli Crunchy 0% Açúcar, Continente Leite Magro. Lounas: Carne do Peito de Frango, Arroz Branco. Päivällinen: Cebolas, Azeite, Tomates, Alface, Continente Gelatina 0% Açúcar e Gordura, Pingo Doce Bifana de Porco, Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido). Välipalat/Muut: Mercadona Amendoim em Pó Magro, Continente Iogurte Natural, Crownfield Barra de Avelã, Maçã, Continente Barra de Cereais Chocolate Negro/Amendoim, M Fit Whey Fit. lisää...
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Painonnousu 0,7 kg viikossa
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