Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 15 elokuuta 2023
|
76,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 5,6 kg.
Vielä jäljellä: 21,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1266 kcal
|
Rasva: 37,27g | Prot: 69,51g | Hh: 170,36g.
Aamiainen: Mr. Bread Roti Tawar Kupas , Indomilk Susu UHT Full Cream Plain. Lounas: Ikan Asin, Tempe Goreng, Kokita Kokita Tauco, Uleg Sambal Pedas, Ikan Mujair Goreng, Cap Cay Kuah, Nasi Putih. Päivällinen: Pepaya, Uleg Sambal Pedas, Cap Cay Kuah, Jagung Rebus, Telur Dadar atau Telur Orak-Arik dengan Sayuran. Välipalat/Muut: Kismis. lisää...
|
|
2070 kcal
|
Harjoitus:
Cardio - 25 minuuttia, Lepo - 16 tuntia ja 35 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Cindy Claudia wijaya
|