|
-1,9 kg der Anfang ist gemacht....
|
73,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3,1 kg.
Vielä jäljellä: 7,5 kg.
Dieetin noudattaminen: 100%.
|
Näytä dieettikalenteri, 16 maaliskuuta 2015:
|
1252 kcal
|
Rasva: 23,64g | Prot: 63,74g | Hh: 198,09g.
Aamiainen: Quark 20%, Leinöl, Leinsamen geschrotet, Honig, Obst. Lounas: Leichter Genuss Körniger Frischkäse 0,1% Fett, Erbsen und Möhrchen Extra Fein, Leinsamenbrot, Äpfel. Päivällinen: Zucchini, Chicoree, Cocktailtomaten, Pellkartoffeln. Välipalat/Muut: Getrocknete Feigen. lisää...
|
|
2446 kcal
|
Harjoitus:
Pihatyöt (puutarhanhoito) - 1 tunti, Toimistotyö - 7 tuntia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 2 tuntia, Lepo - 6 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,7 kg viikossa
|