|
Sebelum nikah diet dr 65-49... Setelah menikah dr 49-75 bukan main😭😭 sampai stress udh 3 bln gak bisa tidur malam.. Tidurnya pagi, rambut rontok, kulit kering dan kusam.. Sdh 3 hari start diet lg mengandalkan catering krna kalo mau masak udh badmood dluan🥹.. Target 4 bulan kembali ke 45.. Semoga konsisten defisit + jumpingrope 1000x/hari🤲🏻
|
75 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 30 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
980 kcal
|
Rasva: 46,13g | Prot: 54,23g | Hh: 90,72g.
Aamiainen: Telur Rebus, Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak), Buah Anggur, Tahu Kukus, Jagung Rebus, Wortel Dimasak, Nasi Merah. Lounas: Nasi Kuning, Telur Rebus, Paha Ayam Panggang atau Goreng dengan Kulit (Kulit/Lapisan Dimakan). Päivällinen: Nangka, Alpukat. lisää...
|
Painonnousu 0,3 kg viikossa
|