Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 10 helmikuuta 2015
|
56 kg
Tähän mennessä pudotettu: 9,4 kg.
Vielä jäljellä: 1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1316 kcal
|
Rasva: 64,26g | Prot: 68,83g | Hh: 116,62g.
Aamiainen: Mis Yarım Yağlı Süt, Kellogg's Kellogg's Special K, Ülker Gronola, Ananas, Sütlü Kahve, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi. Lounas: Mis Köy Peyniri, Sigara Böreği, Çavdar Ekmeği, Rafadan Yumurta, Sığır Eti Pastırma (%98 Yağsız), Beyaz Peynir, Siyah Zeytin, Yeşil Zeytin, Çesitli Sebzelerle Marul Salatası. Päivällinen: Knorr Anali Kizli Corba, Etli Mantı, İstavrit. Välipalat/Muut: Yeşil Çay, Peyman Bahçeden İç Ceviz, Kuru Kavrulmuş Badem (Tuz İlave Olmadan), Şekersiz Türk Kahvesi, After Eight Mint Chocolade Nestle, Armut, Portakal, Elma. lisää...
|
|
2031 kcal
|
Harjoitus:
Uinti (hidas) - 30 minuuttia, Lihaskunto - 45 minuuttia, Kävely (reipas) - 6.5 km/h - 20 minuuttia, Crosstrainer - 10 minuuttia, Pyöräily (nopea) - 24 km/h - 15 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 14 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,7 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|